I denna korta video får du ett härligt program med dynamisk stretch för hela kroppen. Dynamisktstretching bygger på rörelse och innebär att du går ut i ytterlägen en kort stund och sedan tillbaka. Till skillnad från statisk stretch där du sträcker ut muskeln till sin fulla längd och håller kvar i en fixerad postion. Dynamisk stretch är den perfekta uppvärmningen innan du skall belasta kroppen med träning eller om du önskar bli lite smidig. Mobilitet är nyckeln till en mjukare smärtfri kropp, så i nästan alla program ingår en del stretch.

Redskap: Inga redskap krävs.

Symtom: Stel och eller smärtande kropp som du behöver mjuka upp lite. Perfekt att använda dynamisk stretch innan du tränar. 

Har du smärta vid någon led så rekommnederar jag att du stretchar statiskt. Det finns statiska stretchövningar i nästan alla program på sidan. Exempelvis ”Löparknä”(klicka här)

Vill du läsa mer om varför rörelse är så viktigt, så finns bra läsning på 1177.se

Pris: Gratis (0 kr)